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20个基础瑜伽体式的辅助练习方法
  
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2019关于健康的事情

逐步做到最好是瑜伽体式练习的标准~~

在瑜伽练习中,以下四种伽玛人群最需要使用配件:

一个是受伤或正在接受治疗的医生;

第二位是经验丰富的从业者,可以进行深入的实践;

第三,由于僵硬的身体而无法获得准确姿势的初学者;

第四位是女性从业者,在特殊时期需要节省或增加能量。

科学地使用瑜伽辅助用具不仅可以使身体做得更好,而且可以避免瑜伽受到伤害,并且可以使您的瑜伽练习增加新的体验并达到新的水平。

常见的瑜伽辅助工具:

除了可在墙壁和地面上用作瑜伽辅助设备外,我们公认的瑜伽辅助设备还包括:瑜伽砖,瑜伽带,瑜伽轮,瑜伽椅,瑜伽球等,并且在艾扬格瑜伽系统中更为专业。瑜伽辅助用具。

今天,我想推荐20种基本的瑜伽姿势来帮助您。

01魔术椅

?魔术椅式常见的大腿无力,腰部塌陷,手臂不直的问题,借助瑜伽椅,瑜伽砖,伸展带可以帮助您解决!

02树

树站不稳定吗?在这种协助下,它将保持静止!

03三角形

?有这么多三角形辅助的练习方法,您担心三角形做得不好吗?

04站在大脚趾上

有了瑜伽椅和伸展带,初学者也可以抓住大脚趾!

05站立前屈

向前站立并弯曲,在延伸带和瑜伽椅的辅助下,背部延伸会更深。

06侧角

这将有助于练习侧角,后腿会更好,并且脊椎会更加伸展。

07加强侧伸力

加强侧面延伸,并使用辅助工具解决脚跟无法踩踏,臀部不正确以及背部呈弧形的问题。

08战士1风格

战士1型,瑜伽腰带可帮助您矫正臀部,瑜伽棒可帮助您拉直脊椎,瑜伽砖和壁绳使您的后腿更加有力。

09战士2风格

战士2,配有瑜伽砖和伸展带,更容易拉开臀部!

10战士3风格

借助瑜伽砖和椅子,士兵的风格3也可以得到完善!

11下犬式

最经典的下犬式,以辅助运动,进步会更快哦! ___________

12船型

如果您不能正确地进行乘船,可以使用一条拉伸带来解决问题!瑜伽砖还可以使您的腿更强壮!

13弓

肩关节不灵活,后弯很难穿透吗?枕头和伸展带可以帮助您解决问题!

14座小桥型

瑜伽砖床垫高,伸展带辅助臀部伸展,小巧的桥式风格使它感觉更强!

15坐着,站着,向前弯曲

您是否尝试过这种更柔和的仰卧起坐和向前弯曲运动?

16开心宝贝风格

有了瑜伽毯和伸展带,“开心宝贝风格”真的很舒适。

17个轮子

轮子,瑜伽砖可以帮助您增加身高,伸展带可以帮助您固定脚,开始学习会更容易。

18光束角型

借助瑜伽枕辅助练习束角,将腿放在瑜伽砖上,髋部开口更轻松,真正舒适! _____________

19种闩锁类型

这样,门被锁上,整个身体都打开了。

20坐姿脊椎倒转

?扭转身体,基础很重要,瑜伽砖辅助,拉直脊椎,扭转会更深!

今天有辅助手段的这些练习吗?

逐步做到最好是瑜伽体式练习的标准~~

在瑜伽练习中,以下四种伽玛人群最需要使用配件:

一个是受伤或正在接受治疗的医生;

第二位是经验丰富的从业者,可以进行深入的实践;

第三,由于僵硬的身体而无法获得准确姿势的初学者;

第四位是女性从业者,在特殊时期需要节省或增加能量。

科学地使用瑜伽辅助用具不仅可以使身体做得更好,而且可以避免瑜伽受到伤害,并且可以使您的瑜伽练习增加新的体验并达到新的水平。

常见的瑜伽辅助工具:

除了可在墙壁和地面上用作瑜伽辅助设备外,我们公认的瑜伽辅助设备还包括:瑜伽砖,瑜伽带,瑜伽轮,瑜伽椅,瑜伽球等,并且在艾扬格瑜伽系统中更为专业。瑜伽辅助用具。

今天,我想推荐20种基本的瑜伽姿势来帮助您。

01魔术椅

?魔术椅式常见的大腿无力,腰部塌陷,手臂不直的问题,借助瑜伽椅,瑜伽砖,伸展带可以帮助您解决!

02树

树站不稳定吗?在这种协助下,它将保持静止!

03三角形

?有这么多三角形辅助的练习方法,您担心三角形做得不好吗?

04站在大脚趾上

有了瑜伽椅和伸展带,初学者也可以抓住大脚趾!

05站立前屈

向前站立并弯曲,在延伸带和瑜伽椅的辅助下,背部延伸会更深。

06侧角

这将有助于练习侧角,后腿会更好,并且脊椎会更加伸展。

07加强侧伸力

加强侧面延伸,并使用辅助工具解决脚跟无法踩踏,臀部不正确以及背部呈弧形的问题。

08战士1风格

战士1型,瑜伽腰带可帮助您矫正臀部,瑜伽棒可帮助您拉直脊椎,瑜伽砖和壁绳使您的后腿更加有力。

09战士2风格

战士2,配有瑜伽砖和伸展带,更容易拉开臀部!

10战士3风格

?借用瑜伽砖和瑜伽椅,Warrior 3也可以完美!

11种狗狗造型

?最经典的低头狗造型,让辅助练习,进度会更快!

12船风格

如果船做得不好,拉紧皮带会帮助您解决问题!瑜伽砖还可以使您的双腿更有力量!

13蝴蝶结样式

?肩关节不灵活,背部弯曲难于穿透吗?枕头和安全带可以帮助您!

14座小桥型

瑜伽砖很高,伸展带用来辅助臀部,小桥更明智!

15前坐并弯曲

您是否尝试过这种较温和的坐屈运动?

16开心宝贝风格

有了瑜伽垫和伸展带,开心宝贝的风格真的很舒适。

17轮式

轮子,瑜伽砖帮助你增加身高,伸展带帮助你固定你的脚,这将更容易开始学习。

18束角

用瑜伽枕辅助练习束角,腿放在瑜伽砖上,臀部打开更容易,真的很舒服!_______

19闩锁类型

这样,练习门闩式,整个身体就打开了。

20坐姿脊柱扭转

扭转姿势,基础很重要,瑜伽砖辅助,挺直脊椎,扭会更深入哦!

这些辅助练习今天都有吗?

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